bialko w

Ja bym w tym wieku Ci nic nie proponował jeszcze, potrenuj z dwa lata jeszcze, jedynie to białko/gainer jeśli sa braki w diecie, i pro zdrowotnie może witaminki, omega 3.

[...] kalorycznos, zaczynajac od mniejszych posilkow z dnia na dzien nieco zwiekszajac, organizm powinien sie przyzwyczajac. W sniadaniu powinna znajdowac sie wieksza ilosc WW-bialko imneijsza tluszcy,(zalezne od diety) ale jezeli masz taki problem mozesz zafundowac sobie posilek z duza iloscia tluszcy(mala objetosc-duza kalorycznosc) wiec i kalori [...]

ankiete to sie uzupelnia kolego w calosci. jesz tylko bialko? treningu nie masz zadnego? itd. ari do takiej ilosci tescia jaka bijesz to duzy kaliber i wrzucanie ari na slepo za madre nie jest. dalbym cwiartke co 3 dni.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83-86 3. WZROST: 180-183 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: - -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: normalne codzienne jedzenie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na początku brałem metę, potem enan i boldenon parę razy. Razem chyba było 5 razy, jeden ponad [...]

[...] zadaniem jest podniesienie poziomu tescia, ale w tym wieku raczej za wiele to sie nie podniesie, bo jzu jest na maxymalnym poziomie. natomiast podobnie jak ty spotkalem sie z opinia, ze zma moze wplywac na poziom hormonow a to w mlodym wieku moze nie byc zbyt korzystne. tak czy owak jestem daleki od odradzania Ci zma, ale lepiej kup bialko

podepne sie jako ze tez srednio siedze w konkretnych prod potrzebuje gainer'a/bulka ale w miare wysokiej jakosci bardzo dobre bialko i dobre ww malo cukrow... jest cos?

W mleku sacharozy nie ma. Z cukrów tylko laktoza, poza białko i tłuszcz. 800ml to sporo, skoro nie masz żadnych alergii i jesteś ektomorfikiem to ujdzie, choć lepsze byłyby przetwory mleczne fermentowane (jogurt, kefir, maślanka). Gainera bym w ogóle nie ruszał - węgle o wysokim IG.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70-72 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 50 TALIA: 82-83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4-5 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

kup witaminy i białko do diety , poćwiczy jeszcze kilka miesięcy i później się zgłoś o dobranie suplementów bo zmarnujesz taki zestaw , pamiętaj suple to dodatek one mięśni ci nie zrobią a na początku ćwiczy się bez suplementów w takich ilość bo organizm dostanie zbyt wielkiego szoku i rozstępy będą nieuniknione

ziemniaki puree Energia 114 kcal Białko 2.15 g Tłuszcze 2.58 g Węglowodany 21.33 g Indeks glikemiczny 89 Zalezy kto jak jeszcze liczy to puree bo jak zwykłe rozgniecione ziemniaki to ok, ale puree się robi z dodatkiem mleka i to moze być wliczone w to co występuje pod tą nazwą

Siema białko bierze się w celu uzupełnienia braków w diecie MAsz dietę ??;> A sogów nie dasz bo nie masz abona

jak jestes ektomorfik to jedz produkty bogate w weglowodany zlozone a nie bialko

Białko według braków w diecie (na pewno po treningu) , kreatyna cykl 6-12 tygodni DT 10g DNT 5g, BCAA przed treningiem(ewentualnie w trakcie)

Białko i Węgle to według braków w diecie, jak takowe masz to tak.

ps AAKG to strata pieniazkow :) chyba, ze masz ich nadmiar. majac bcaa,kreatyne i bialko nie potrzebujesz aakg(FAKT !! PRZYDA SIE ONO, ale to kosztuje dodatkowe pieniazki :) ) kup sobie aakg shot w ampulce za 5-6zl, zobacz sobie czy jest pompa na treningu. pije sie pol ampulki, ja pilem cala :) szału nei bylo :) raz tylko sobie wmowilem, ze [...]

Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku. Młotek jesteś, jeśli twierdzisz, że po gainerze, czy białku będziesz miał lepsze efekty, niż po dobrze zbilansowanej diecie. Musisz się jeszcze wiele nauczyć w tej kwestii. A co ty myślisz, że białko to super anaboliczny suplement? To jest [...]

Tak, musisz podbić kcal bo jak przyjdzie co do czego to nie będzie z czego ciąć. Wg. mnie białko jest ok, węgle według Twojego upodobania i odczytu organizmu, a tłuszcz podbij do ok. 1,3 gram na kg/msc. Najlepiej by było jakbyś co tydzień dodawał po 100 kcal, w ten sposób brzuch Ci nie wyskoczy i reszta. xD Zmieniony przez - Rayhyou w dniu [...]

ok dzieki a to białko Treca Ultimate Protein ktore kolega wyzej wymienil warto kupic. Czy moze inna odzywke a ta kreta to w tabsach jest Zmieniony przez - igor4h2 w dniu 2008-08-03 20:10:43

Białko pijesz jak masz jakieś braki w diecie ;P czyli jak ci brakuje gdzieś czegoś to walisz odżywkę ;) a jak już bardzo chcesz to do tego może być jakieś AAKG (olimp jak masz kase) przed treningiem. Zmieniony przez - Pahu1 w dniu 2008-08-03 20:13:22

[...] spożywać jedną do trzech porcji dziennie". Możesz mi wytłumaczyć, od czego zależy te dawkowanie od jednej, do trzech porcji dziennie ? czyli nie za bardzo wiesz do czego sa odz. nie kieruj sie dawkowaniem z opakowania, tyle ile brakuje z diety czyli brakuje Ci te 20-30 gram wiec bierzesz albo po treningu albo dajesz do posilku ubogiego w bialko